Dopo aver visto quali sono i parametri che regolano l’allenamento (I parametri dell’allenamento), vediamo adesso di definire i principi dell’allenamento sportivo. I principi sono delle linee guida che hanno lo scopo di rendere ottimale le azioni metodologiche di allenatori ed atleti.
I principi dell’allenamento sportivo si riferiscono a tutti gli ambiti e a tutti i compiti dell’allenamento, determinandone contenuti, metodi ed organizzazione. Essi rappresentano esigenze imprescindibili che vengono poste all’azione dell’allenatore, in quanto fanno riferimento all’utilizzo cosciente delle leggi che agiscono sull’allenamento sportivo (leggi di natura biologica, pedagogica, psicologica, ecc.).
Possiamo fare una distinzione tra principi generali e principi speciali: i principi generali sono validi nella maggioranza degli sport, a tutti i settori di allenamento ed alle tappe di costruzione a lungo termine della prestazione. I principi speciali si riferiscono ai singoli aspetti dell’allenamento, per esempio l’aspetto tecnico-coordinativo della specifica disciplina, lo sport per tutti, quello scolastico o quello riabilitativo.
Nella tabella seguente vengono illustrati i principi sportivi e lo scopo che li caratterizza.
Dopo aver visto quali sono i quattro grandi principi su cui si basa l’allenamento, vediamo adesso di elencare i vari punti che fanno parte di ognuno di essi.
Principi del carico
- principio dello stimolo allenante
- principio del carico individualizzato
- principio del carico crescente
- principio della corretta successione del carico
- principio del carico variabile
- principio dell’alternanza del carico
- principio della relazione ottimale tra carico e recupero
Principi della ciclicità
- principio del carico continuo
- principio del carico periodizzato
- principio del recupero periodizzato
Principi della specializzazione
- principio dell’adeguatezza rispetto all’età
- principio del carico finalizzato
Principi della proporzionalità
- principio del rapporto ottimale tra formazione generale e speciale
- principio della relazione ottimale nello sviluppo delle componenti della prestazione
Come potete vedere sono molti, quindi questo articolo sarà diviso in più parti. Nei prossimi articoli scenderemo nel dettaglio analizzandoli uno ad uno.