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Allenamento di forza e potenza

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Nel precedente articolo abbiamo visto i metodi principali di allenamento, in questo descriveremo l’allenamento di forza e potenza. La forza muscolare e la capacità di generare potenza sono fattori cruciali in una vasta gamma di sport. La forza e la potenza muscolare sono generalmente riconosciute come importanti in tutti gli…
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Principali metodi di allenamento

Nel corso degli anni sono stati studiati svariati metodi di allenamento che permettessero agli atleti di migliorare costantemente le prestazioni sportive. I più importanti metodi di allenamento sono stati studiati dagli allenatori che, facendo ricerca empirica sul campo, sperimentavano le loro intuizioni con gli atleti e successivamente raccoglievano i dati.… Continua a leggere
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Parte centrale della sessione

Gli obiettivi specifici dell’allenamento vengono affrontati nella parte centrale della sessione. In questa fase l’atleta apprende nuove abilità tecnico-tattiche, sviluppa specifiche capacità biomotorie e migliora le qualità psicologiche.Il contenuto di questa parte della sessione di allenamento dipende da molti fattori, tra cui il livello di allenamento dell’atleta, il sesso e… Continua a leggere
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Benefici del movimento

Il movimento ha dimostrato di avere vari benefici sull’organismo ad ogni livello. La corretta dose di movimento porta ad adattamenti che migliorano la funzionalità dell’organismo, mentre una sua carenza od una quantità eccessiva porta ad effetti negativi. Tali effetti si differenziano in base all’intensità ed all’età. Durante l’età evolutiva le… Continua a leggere