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Pubblicato inTeoria dell'allenamento

Progressione lineare

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La progressione lineare prevede di aumentare il carico di lavoro dell’atleta ad ogni allenamento od ogni settimana, a seconda della frequenza. La letteratura ha chiaramente dimostrato che il carico di lavoro debba aumentare nel corso del ciclo di allenamento (sovraccarico progressivo), tuttavia il mantenimento del carico lineare per un periodo…
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Pubblicato inMetodi

Allenamento della resistenza

La resistenza è una capacità condizionale fondamentale in molte discipline sportive. L’allenamento della resistenza (endurance training) consiste nello svolgere attività submassimali per lunghi periodi di tempo. La resistenza può essere classificata in diversi modi: Il tipo di resistenza sviluppato influenza in modo significativo i risultati della prestazione. La resistenza richiesta… Continua a leggere
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Pubblicato inFisiologia

Architettura muscolare

Le proprietà di un muscolo sono influenzate dall’architettura ed organizzazione delle sue fibre muscolari. Il numero delle fibre, la loro lunghezza, l’orientamento e la sezione trasversa hanno un grande effetto sulla funzione muscolare. La forza muscolare che viene generata dipende dall’area della sezione traversa e corrisponde a circa 0,25N/mm2. La… Continua a leggere
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Pubblicato inTeoria dell'allenamento

Il defaticamento

Il defaticamento (cool down) è una forma di recupero attivo che ha come scopo quello di riportare l’atleta allo stato di riposo, contribuendo alla rigenerazione psicofisica. Il defaticamento avvia il processo di recupero e facilita il ritorno del corpo all’omeostasi. Il periodo di recupero post-esercizio è un momento in cui… Continua a leggere