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Pubblicato inFisiologia

Architettura muscolare

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Le proprietà di un muscolo sono influenzate dall’architettura ed organizzazione delle sue fibre muscolari. Il numero delle fibre, la loro lunghezza, l’orientamento e la sezione trasversa hanno un grande effetto sulla funzione muscolare. La forza muscolare che viene generata dipende dall’area della sezione traversa e corrisponde a circa 0,25N/mm2. La…
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Pubblicato inTeoria dell'allenamento

Il defaticamento

Il defaticamento (cool down) è una forma di recupero attivo che ha come scopo quello di riportare l’atleta allo stato di riposo, contribuendo alla rigenerazione psicofisica. Il defaticamento avvia il processo di recupero e facilita il ritorno del corpo all’omeostasi. Il periodo di recupero post-esercizio è un momento in cui… Continua a leggere
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Pubblicato inMetodi

Allenamento di forza e potenza

Nel precedente articolo abbiamo visto i metodi principali di allenamento, in questo descriveremo l’allenamento di forza e potenza. La forza muscolare e la capacità di generare potenza sono fattori cruciali in una vasta gamma di sport. La forza e la potenza muscolare sono generalmente riconosciute come importanti in tutti gli… Continua a leggere
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Pubblicato inMetodi

Principali metodi di allenamento

Nel corso degli anni sono stati studiati svariati metodi di allenamento che permettessero agli atleti di migliorare costantemente le prestazioni sportive. I più importanti metodi di allenamento sono stati studiati dagli allenatori che, facendo ricerca empirica sul campo, sperimentavano le loro intuizioni con gli atleti e successivamente raccoglievano i dati.… Continua a leggere