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Pubblicato inTeoria dell'allenamento

Deficit di forza muscolare

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In un vecchio articolo è stato descritto il deficit di forza esplosiva, in questo articolo andremo a descrivere il deficit di forza muscolare. All’inizio del percorso con l’allenamento con sovraccarichi, gli atleti principianti presentano un enorme margine di miglioramento. Questo è dovuto sia a fenomeni strutturali che nervosi. Gli adattamenti…
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Metodo eccentrico

L’azione muscolare eccentrica è presente nella maggior parte delle attività atletiche. Un muscolo compie un’azione eccentrica quando genera una forza attiva mentre la sua lunghezza aumenta in risposta a forze esterne. Quando le fibre muscolari si allungano, producono forza grazie all’azione di elementi attivi e passivi al loro interno. Gli… Continua a leggere
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Pubblicato inTeoria dell'allenamento

Progressione lineare

La progressione lineare prevede di aumentare il carico di lavoro dell’atleta ad ogni allenamento od ogni settimana, a seconda della frequenza. La letteratura ha chiaramente dimostrato che il carico di lavoro debba aumentare nel corso del ciclo di allenamento (sovraccarico progressivo), tuttavia il mantenimento del carico lineare per un periodo… Continua a leggere
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Allenamento della resistenza

La resistenza è una capacità condizionale fondamentale in molte discipline sportive. L’allenamento della resistenza (endurance training) consiste nello svolgere attività submassimali per lunghi periodi di tempo. La resistenza può essere classificata in diversi modi: Il tipo di resistenza sviluppato influenza in modo significativo i risultati della prestazione. La resistenza richiesta… Continua a leggere